Le but du Yoga Nidra n’est pas de s’endormir, mais bien de garder l’esprit éveillé pendant que le corps se glisse dans un état de sommeil léger (ondes thêtas).

Par contre ce n’est pas grave si vous somnolez ou dormez légèrement pendant le Yoga Nidra, car en 15-30 minutes de sommeil vous êtes tout de même encore en ondes thêtas (qui caractérisent le sommeil léger où l’on rêve pendant la nuit) et votre conscience y entend toujours ma voix .

De plus, si vous êtes très fatigué, il se peut que votre corps priorise le sommeil sur la méditation pour un certain temps, ce qui est très bien. À force de pratiquer régulièrement le Yoga Nidra votre corps sera de plus en plus reposé et il vous sera de plus en plus facile de rester éveillé et focus, mais profondément calme.

Il n’est pas nécessaire de faire le Yoga Nidra le soir pour voir une amélioration au niveau de la qualité de votre sommeil. La pratique du Yoga Nidra aide à être plus calme de façon générale, ce qui fait que votre système nerveux s’apaise et se transforme tranquillement à long terme, ce qui aide énormément les différents cas d’insomnie.

Le Yoga Nidra travaille beaucoup sur les formes-pensées qui sont souvent source d’inquiétude et de mauvais sommeil. Autrement dit, on apprend à notre corps et à notre esprit à accueillir, observer, ressentir, accepter et habiter pleinement le moment présent.

De plus, cette technique entraîne notre cerveau à descendre facilement des ondes Betas ( activités courantes) vers les ondes Alpha ( relaxation légère) jusqu’aux ondes thêtas (méditation profonde, rêves), ce qui est le chemin naturel vers l’endormissement.

Mon temps favori pour faire mon Yoga Nidra est avant de souper, après une grosse journée de travail ou dans ma pause lunch après avoir mangé. Je me sens alors revitalisée pour le reste de la journée et je m’endors beaucoup mieux le soir. Ceci dit, il est très bien de faire le Yoga Nidra le soir aussi… à vous d’essayer et de trouver le moment qui vous convient le mieux!

Absolument! C’est une très bonne idée de le faire assis dans une pause au bureau ou dans l’autobus avant de revenir à la maison pour s’occuper des tâches quotidiennes. Vous n’avez qu’à mettre vos écouteurs et vous laisser aller au son de ma voix. L’important est simplement de rester le plus immobile possible pour permettre au corps d’observer les sensations subtiles. D’ailleurs pour ceux qui s’endorment trop facilement, il peut être très bénéfique de pratiquer le Yoga Nidra en position assise pour garder l’esprit éveillé.

Non! absolument pas… on apprend à intégrer tous les sons environnants dans la méditation. Un des buts du Yoga Nidra est de créer de l’espace entre les stimulis extérieurs et notre expérience intérieure. On peut ensuite calmement répondre aux événements plutôt que d’y réagir de façon impulsive et automatique. On devient tranquillement de moins en moins affectés par le bruit.

Oui, le plus possible, sans y mettre de pression. Si vous éprouvez une douleur quelconque pendant la session, tout d’abord accueillir et observer la sensation. Souvent ceci suffira à faire passer l’inconfort. Par contre, si la douleur/sensation persiste, bougez tranquillement avec conscience et trouvez une position confortable.

Accueillir avec amour, observer et ressentir les sensations que produisent cette émotion dans le corps, ne pas s’accrocher à l’histoire et rester connecté au son de ma voix. Le Yoga Nidra libère parfois des émotions non-résolues prises dans le corps et, comme dans les rêves, les voyages en ondes thêtas purgent le trop plein de l’inconscient: on ne fait que laisser circuler ces émotions, on a pas besoin d’essayer de les comprendre.

Par contre, si une émotion reste ensuite envahissante dans votre vie, je recommande grandement de consulter un thérapeute professionnel pour recevoir le support nécessaire.

Une fois par semaine est suffisant, mais je recommande deux fois par semaine, car cela produit rapidement un bel effet stable et profond après quelques semaines seulement. Ceci dit, on ne peut pas trop pratiquer le Yoga Nidra, donc si vous avez la chance de faire un petit 30 minutes aussi souvent que vous en ressentez le besoin vous ressentirez vite un effet régénérateur puissant.